12 lat

[...] ze sprzętem mialem na silce w szkole, spodobalo mi sie i chce zaczac konkretnie cwiczyc Z dieta bedzie u mnie troche problemów, ale bede sie staral przestrzegac, mam 18 lat i waze miedzy 62 a 63kg. Poczytalem troche i skleilem sobie taki plan ACT: poniedzialek, sroda, piatek 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach, 2. Przysiady za [...]

jestem,kurde dziś rekorda pobiłem 20 min na taśmie 12 na godzinie ciągle bylem taki mokry jak bym z wanny wyszedł jabi-ja sie boje dentysty,z 5 lat temu ostatni raz bylem

Witam. mam 17 lat, 176cm wzrostu i waże 65kg. moim celem jest przybranie na wadze. biorę odżywkę białkową "masa xxl" niestety trudno mi jest przestrzegać diety więc jadam często produkty o dużej zawartości białka i węglowodanów np. ryż,płatki. Czy to wystarczy aby przyrać na wadze. Dodatkowo proszę o ocenę tego programu treningowego. Trening na [...]

Witam mam pytanie do hardgainera odnośnie fbw.Na poczatek opisze kilka rzeczy mam 26 lat 173cm wzrostu waga około 68kg.Ze sportem u mnie było zawsze rekreacyjnie, kiedys treningi karate,rower pózniej bieganie.Zawssze gdzieś był czas na siłownie ale z przerwami.Anie powiem jakoś mnie ciagnie do siłowych sportów.W końcu jestem na odpowiedniej [...]

jak nie rosniesz od 2 lat to oczywiste jest ze nie urosniesz juz. Zmieniony przez - Piorunos w dniu 2008-01-04 16:50:21

Minotauro jak miał 19 lat? javascript: test(''); javascript: test('');javascript: test(''); javascript: test('');

Witam wszytkich , chcialbym przejsc na trening fbw zobaczyc jak dziala i jakie beda efekty bardzo prosze o ocene mojego planu staz : ok 3 lat gdzie pierwsze dwa cwiczenia w domu z wykorzystaniem masy ciala i lekkimi obciazeniami , obecnie cwicze splitem wiek : 18 biceps 34,5 klata 105 wzrost 176 waga 69 chcialbym cwiczyc metoda 15 10 5 jak cos [...]

Witam mam 14 lat 183 cm(troche dużo) 72kg wagi. Ćwiczę od 3 miesięcy. Jak za czołem ćwiczyć miałem 183 cm 60 kg. W 3 miesiace przybrales 12 kilogramow ? Jesli te kilogramy to miesnie to dziwie sie,ze zadajesz jakiekolwiek pytania bo odkryles diete i trening cud :D A tak powaznie to cos tu chyba krecisz albo jakas literowka ci sie przytrafila. [...]

[...] diety, treningu i suplementacji, ponieważ za 2 tyg zaczynam cykl na 2 puchach Massacry i innymi zabawkami i chciałbym wyciągnąć z tego 100%. Może trochę o sobie: Wiek: 17 lat Staż: nie cały rok (tak jak pisałem dużo przerw) Cykle: 2 cykle na mono ( nie zbyt udane, brak diety i nie regularne treningi) Waga: 62 kg ;-/ (jak widać ektro… [...]

Cwiczę już 10 lat, mimo ,że rozbudowałem górę, barki ,plecy itp , do granic możliwości, mimo że schudłem do 12% fatu, to i tak mam te przeklęte szerokie kości biodrowe, talia jak u osy(75 cm) a biodra jak u kobity(91 cm), co jeszcze można z tym zrobić, przez te biodra nie moge mieć idealnej sylwetki w kształcie V, juz nawet mam takie schizy zeby [...]

moje wymiary(na "zimno"): waga 86,5kg wzrost 180cm wiek 18 lat(rocznik 89) udo 58,5cm ramie 39,5cm łydka 38cm klatka 114,5cm kark 44cm talia 82cm przedramie 34cm Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-01-03 21:26:12

tata ma okolo 182cm a mama 175cm,a jak ja zaczelem dojrzewanie w wieku 12 lat to wczesniej przestane rosnac? bo normalnie powinno sie rosnac do 18 roku zycia jak kojaze.

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Poczytaj troche artykulow w odzywianiu i nie bedziesz musial miec ulozonej diety co do 1g bialka czy weglowodanow. Z czasem obserwojac swoj organizm i stosujac sie [...]

bizon wez ty kurva rad nie dawaj-ten twoj plan to jakis dla dzieci jest Wt.Biceps triceps Hantelkiem nad głowa jednorącz 12-10-8-8 Francuz na lezaco 12-10-8-8 Wyciskanie wąskim uchwytem na plaskiej ławce 12-10-10-8 -co to to na bica i trica? no shit ze cwiczysz 5 lat i takie efekty-a nogi to co same sie zrobia?

Bry. Mam 16 lat, ważę 65kg, mam 182cm wzrostu. Oto dieta, chciałbym zobaczyć Wasze opinie, co jest źle, do poprawki itd.:) Posiłek I(6:00): - Jajecznica z 5 jajek z cebulą/czosnkiem; - 3 kromki chleba (bez żadnych dodatków); 40g białka - 35g tłuszczu - 70g węgli 160kcal + 315kcal + 280kcal = 755kcal Posiłek II(9:00-11:00): - 2 bułki [...]

Witam postanowiłem zacząć już redukcje ponieważ przy robieniu masy trochę za dużo tłuszczu załapałem :/ Zaczynamy ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lat Staż : 1,5 roku Waga : 87 kg ;/ ahh te święta :) Cel : Redukcja Trening : Poniedziałek Klata : Ławka płaska 12 10 8 6 Przenoszenie sztangielki w leżeniu 14 12 12 Biceps: Sztanga uchwyt wąski 14 12 10 [...]

[...] początek cyklu na kreatynie) Razem - 3 opakowania Jungle Warfare (270caps) + Restore (90caps) >> O. M. N. I. E. << Wzrost: 184cm Waga: 99kg Urodzony: 26.03.1987 Staż: 5 lat Wymiary * klatka - 123cm * barki - 142cm * udo(L/P) - 62-63cm * łydka - 41cm * biceps(L/P): 45cm * pas - 90cm * kark - 40cm * przedramię napięte(zgięta ręka) - 38cm * [...]

Witam, po 2 tyg regeneracji ulozylem nowy plan treningowy.. wczesniej 2 miechy terningu. Staż 8 miesiecy. wiek 17 lat, 178cm, waga: 70 kg. Dieta raczej brak -nie umiem utrzymac..:P Suple : Kreatyna 2 cykl + 10 kg gainera Vialmax. oto trening na nastepne 6-8 tygodni. prosze o ocene, krytyke i poprawe... Pozdrawiam. Poniedziałek: ~ klata + [...]

[...] "świeżutki", ale cały dzisiejszy dzień spędziłem na czytaniu postów i po wielu wyliczeniach zdecydowałem się napisać. Tak więc zacznę od tego co mi dolega. Mianowicie mam 30 lat, 170cm wzrostu, 85 kg wagi i denerwującą "oponkę". Zbieram sie już kilka tygodni, by przystąpić do diety i ćwiczeń. Nadszedł ten czas :) Ze wzoru (85kg*24*1,2*0,8), który [...]

Witam mam 12 lat i chciałbym sie zapisać na box jestem zwinny lubię się bić a co najlepsze mam do tego natchnienie . chciałbym sie spytac gdzie mogę sie zapisac i chodzic na treningi pochodzę z Opola bardzo bym chciał chodzic na tę sztukę walki proszę o odpowiedz i pozdrawiam:p